Saga do Joelho - 17 de outubro de 2012

Hoje faz 6 dias da cirurgia e 2º dia de fisioterapia!!!

To bem entediada de ficar em casa!!! Estou com vontade de comer mexicano e pizza, hehehe...

Hoje na fisioterapia eu fiz:

1. o choquinho
2. alongamento --> 5 repetições durante 20 segundos
3. bola embaixo do joelho, forçando o joelho para baixo --> 10 repetições durante 10 segundos
4. bola no tornozelo --> idem
5. bola no tornozelo, pé para frente e para trás (bailarina e palhaço) --> 10 repetições, 1 vez
6. flexão do joelho, seguro por 10 segundos e volto --> 10 vezes
7. joelhos flexionados, bolinha entre os joelhos forçando para dentro --> 10 segundos, 10 vezes

 E isso tem sido minha academia, hehehehe... bem que lembra pilates!!!